Secret Bay's FIT

脂肪燃焼とは

2018/03/26

こんにちは!本日は「脂肪燃焼」についてお話させていただきます。まず脂肪燃焼とはなんだろうと思う方も居るかと思いますので簡単に説明していきます。まず脂肪とは人間の体で大きく分けて2種類存在します。「皮下脂肪」と「内蔵脂肪」です。まず皮下脂肪とは手で掴める脂肪の事を言います。そして内蔵脂肪とは名前の通り内蔵の周りについてる脂肪の事を言います。おそらく皆さんが思うダイエットで落としたい脂肪の事は皮下脂肪の事を言います。しかし内蔵脂肪の方が実はやっかいで病気になるリスクが高いのです。だと、どうしたら脂肪は減って筋肉がついて今後もリバウンドしないの?という質問が出てくるかと思います。そこで重要になってくるのが「筋力トレーニング」です。しかしこのような質問もよく頂きます。ウォーキングじゃ良くないのでしょうか?この質問の回答は絶対的NOではありません。ただ筋肉をつけない、もしくは筋肉も落としながら体重をとにかく落としたい。という方でしたら全く問題ありません。ただ「ウォーキング」だけだと筋力が落ちていく可能性が高いです。筋力が落ちてしまうと基礎代謝量が落ちていきます。そして基礎代謝量が落ちていくと痩せにくい体質になっていきます。つまり不健康な痩せ方をしてしまいがちなのです。しかし筋力トレーニングは筋力は落ちず、むしろ向上していきます。そして継続する度に基礎代謝量が増えていき、痩せやすい体質になっていきます。つまり見た目ともに健康体な体になっていくのです。ここまでくればどちらがよりカッコいい、美しい体になれるか明白ですよね?次回はもっと筋力トレーニングの中身についてお話していきます。

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