こんにちは！
Secret Bay’s FIT(シークレットベイズフィット) 横浜みなとみらい店実習生の眞家です。
今回は「筋トレを継続して行う方法」についてお話ししていきます！
いろいろな原因がありますが、共通して多いのが目標が明確になっていないことが原因とされています。
明確な目標があると、少々きついことでも頑張って続けようと思えるものです。しかし、明確な目標がないと、大変な思いをしてまでやりたいと思えません。
まずは具体的な目標を立てましょう。ただ単に「痩せたい」という目標ではなく、「〇kgになる」といった具体的な数値を挙げることが大事です。
また、その目標を達成するための期間も決めておきましょう。「１週間で５kg落とす」といった無理のある目標だと続かないので、長いスパンで見るのがおすすめです。
最初のうちは比較的楽にできるトレーニングからはじめましょう。はじめから負荷が大きいトレーニングを行うと、辛くなったり、体を痛めたりして挫折する原因になりやすいのでおすすめできません。
簡単なトレーニングから少しずつはじめて、慣れてきたら負荷のかかる筋トレに変えていくと、無理なく継続できます。
初心者は週に３日程度からはじめると良いといわれています。筋肉痛が出ているときは、筋トレを休んでも構いません。
また、筋トレをする時間は１日に３０分～１時間程度が目安です。無理して長い時間トレーニングに取り組むと、継続するのが難しくなります。無理のないペースで筋トレを行うようにしましょう。
今回は「筋トレを継続して行う方法」についてお話ししていきました。
筋トレが続かない方は是非参考にしてみてください！
当ジムは、無料体験にてカウンセリングと体験トレーニングも行っていますので是非気軽に一度お越しください！
スタッフ一同心よりお待ちしております。