こんにちは！
Secret Bay’s FIT(シークレットベイズフィット) 横浜みなとみらい店トレーナーのRIKUTOです！
みなさんはダイエットによる空腹や仕事によるストレスで、食欲が収まらない・余分に食べてしまうなんてことはありませんか？
今回は、そんなお悩みを抱えてる方に食欲を抑えるのにオススメなサプリメントを3つご紹介していきます！
１つ目は「MCTオイル」です。
MCTオイルの主成分は、中鎖脂肪酸というココナッツオイルやパームフルーツから摂れる油です。
即座にエネルギー源となるため、ダイエット中の食事制限によるエネルギー不足を解消するのに効果的です！
液状で味や臭いが無いため、食事前に5g程度のMCTオイルをコーヒーなどの飲み物に混ぜて飲むことで、食べ過ぎを防ぐことができます。
２つ目は「プロテイン」です。
プロテインはタンパク質のことで、食べた時の消化・吸収の際に消費されるエネルギーである「食事誘発性熱産生」が高いのが特徴です！
タンパク質を摂ることで、食欲を増進させるホルモンであるグレリンの分泌を抑制してくれます。
また、食欲を抑えるホルモンであるコレシストキニンの分泌を促進させる働きがあり、食欲を減らしてくれる作用があります。
食べる前に20g程度のプロテインを飲むことで、ある満腹感を得ることできるため、食欲を落ち着かせることができます！
３つ目は「ガルシニア（HCA）」です。
ガルシニアに含まれるHCAという成分には、体脂肪を作る酵素の働きを阻害して、脂肪の蓄積を防ぐあります。
その他に身体のエネルギー源となるグリコーゲンの合成を促して、血糖値を安定させる働きがあります。
私たちは血糖値が上がっている状態では満腹になり、下がっているときには空腹感を感じます。
そのため血糖値を一定に保つことで、空腹を感じづらくなるため、食欲を安定させることができます！
食前や運動の前に1回500mg程度のガルシニア（HCA）を摂取する事が推奨されています♪
今回は、食欲を抑えるのにオススメなサプリメントを３つご紹介していきました！
ダイエットをしているけどつい食べ過ぎてしまうという方などは是非、活用してみてはいかがでしょうか♪
本日もご観覧頂き有難う御座いました。
当ジムは、無料体験にてカウンセリングと体験トレーニングも行っていますので是非気軽に一度お越しください！
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